{"id":7981,"date":"2020-01-28T12:59:02","date_gmt":"2020-01-28T11:59:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/?p=7981"},"modified":"2021-12-23T11:25:58","modified_gmt":"2021-12-23T10:25:58","slug":"eustres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/eustres\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el eustr\u00e9s o estr\u00e9s positivo"},"content":{"rendered":"\n<p>Las estad\u00edsticas hablan claro: 6 de cada 10 espa\u00f1oles sufren alg\u00fan tipo de estr\u00e9s en el trabajo. Sin embargo, no todo estr\u00e9s se genera igual ni tiene las mismas consecuencias: estamos hablando de eustr\u00e9s y de distr\u00e9s. \u00bfEn qu\u00e9 se diferencian? <strong>\u00bfHay un estr\u00e9s bueno?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 es el eustr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>El eustr\u00e9s o estr\u00e9s positivo, es un constructo psicol\u00f3gico de tipo adaptativo que nos anima a enfrentarnos a los problemas. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1ndo surge?<\/strong> Habitualmente, en la medida en que una persona sale de su \u201czona de confort\u201d y seguridad, se enfrenta a nuevos desaf\u00edos y aprende de ellos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por tanto, el eustr\u00e9s puede resultar muy \u00fatil en \u00e1mbito laboral, al ser <a href=\"https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/5-claves-motivar-empleados\/\" data-wpel-link=\"internal\" target=\"_blank\">un excelente agente motivador<\/a>, que nos permite plantar cara a cualquier tipo de cambio o reto de una forma proactiva y propositiva.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"\/\/hello.bizneo.com\/guia-encuesta-clima\/?utm_content=post-banner\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-wpel-link=\"internal\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"154\" src=\"https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/banner-encuestas-1024x154.jpg\" alt=\"Gu\u00eda para elaborar una encuesta de clima laboral\" class=\"wp-image-15544\" srcset=\"https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/banner-encuestas-1024x154.jpg 1024w, https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/banner-encuestas-300x45.jpg 300w, https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/banner-encuestas-768x115.jpg 768w, https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/banner-encuestas-810x122.jpg 810w, https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/banner-encuestas-1140x171.jpg 1140w, https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/banner-encuestas.jpg 1360w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Eustr\u00e9s vs estr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque no es la asociaci\u00f3n que solemos hacer, el t\u00e9rmino estr\u00e9s en s\u00ed mismo no tiene connotaci\u00f3n positiva o negativa. Se define el estr\u00e9s como la reacci\u00f3n fisiol\u00f3gica de nuestro cuerpo que surge cuando tenemos que enfrentarnos a una situaci\u00f3n de mayor exigencia de lo habitual. Dependiendo de nuestra respuesta emocional, <strong>el estr\u00e9s podr\u00e1 ser malo o bueno<\/strong>, siendo el eustr\u00e9s la faceta positiva de esta condici\u00f3n y el distr\u00e9s su contraparte negativa.<\/p>\n\n\n\n<p>Contrariamente a lo que se piensa un nivel cero de estr\u00e9s es algo muy malo para nuestra salud: la falta de actividad, <strong>el no tener ning\u00fan est\u00edmulo<\/strong> y el aburrimiento desestructuran nuestro cerebro y empeoran nuestra calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Eustr\u00e9s vs distr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>Todos experimentamos estr\u00e9s de vez en cuando. Es algo que forma parte de los altibajos emocionales de la vida. Sin embargo, no todo <a href=\"https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/estres-laboral\/\" data-wpel-link=\"internal\" target=\"_blank\">tipo de estr\u00e9s<\/a> es nocivo para nuestra salud. Por este motivo, es importante <strong>aprender a diferenciar entre eustr\u00e9s y distr\u00e9s:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estr\u00e9s negativo o distr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aparece cuando una persona interpreta que las consecuencias de una determinada situaci\u00f3n ser\u00e1n perjudiciales para sus intereses.<\/li><li>Nos paraliza y nos perjudica a nivel personal y profesional.<\/li><li>A nivel fisiol\u00f3gico se asocia con la producci\u00f3n de cortisol.<\/li><li>Puede tener un impacto muy negativo sobre nuestro bienestar f\u00edsico y emocional. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Entre los<strong> riesgos del distr\u00e9s<\/strong>, sobre todo cr\u00f3nico, se encuentran: bajadas de defensas, presi\u00f3n arterial alta, diabetes, problemas card\u00edacos, depresi\u00f3n, ansiedad, contracturas musculares, bruxismo, colon irritable, insomnio, cefaleas, disfunciones sexuales, y as\u00ed sucesivamente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estr\u00e9s positivo o eustr\u00e9s<br><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aparece cuando un individuo cree que las consecuencias de una determinada situaci\u00f3n <strong>ser\u00e1n favorables para \u00e9l<\/strong>.<\/li><li>Nos motiva y <strong>nos impulsa a reaccionar<\/strong>.<\/li><li>A nivel fisiol\u00f3gico se asocia con la producci\u00f3n de <strong>dopamina<\/strong>, la llamada \u2018hormona de la felicidad\u2019.<\/li><li>Al tratarse de <strong>un estado puntual<\/strong>, el eustr\u00e9s no afecta a nuestra salud de forma permanente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7 ventajas del eustr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>Abordaje directo de los problemas: el eustr\u00e9s nos anima a encontrar una resoluci\u00f3n directa del problema que se nos plantea.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Rapidez de reflejos<\/strong>: el eustr\u00e9s hace que estemos en alerta y resolvamos nuestros problemas lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/li><li><strong>M\u00e1s energ\u00eda y salud<\/strong>:&nbsp; la energ\u00eda y vitalidad que sentimos con el eustr\u00e9s pueden canalizarse hacia el desarrollo de actividades f\u00edsicas, lo cual es muy beneficioso para nuestra salud.<\/li><li><strong>Proactividad<\/strong>: el eustr\u00e9s nos convierte en seres m\u00e1s proactivos y orientados al cambio.<\/li><li><strong>Creatividad<\/strong>: el eustr\u00e9s nos convierte en seres m\u00e1s creativos en la manera de afrontar nuestros problemas.<\/li><li><strong>Productividad<\/strong>: el eustr\u00e9s aumenta nuestra productividad, especialmente en \u00e1mbito laboral.<\/li><li><strong>Estabilidad emocional<\/strong>:&nbsp; el eustr\u00e9s no hace sentir m\u00e1s en control de las situaciones, lo cual mejora nuestra estabilidad emocional.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo fomentar el eustr\u00e9s en tu empresa<\/h2>\n\n\n\n<p>Para que tus empleados est\u00e9n m\u00e1s contentos y sean m\u00e1s productivos, necesitar\u00e1n experimentar una cantidad adecuada de eustr\u00e9s en su d\u00eda a d\u00eda laboral. Fom\u00e9ntalo as\u00ed:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Aprende <\/strong>a distinguir entre eustr\u00e9s y distr\u00e9s. <\/li><li><strong>Pon objetivos<\/strong> que sean desafiantes pero alcanzables.<\/li><li><strong>Relativiza <\/strong>la importancia de los problemas, para que tus empleados se centren en c\u00f3mo resolverlos y no en c\u00f3mo les est\u00e1n afectando.<\/li><li><strong>Incorpora <\/strong>actividades para la relajaci\u00f3n f\u00edsica y fomenta los h\u00e1bitos saludables.<\/li><li><strong>Ofrece est\u00edmulos<\/strong> para combatir el aburrimiento laboral, aumentar\u00e1s as\u00ed el compromiso entre empleados y la empresa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<bzn-down><a href=\"https:\/\/hello.bizneo.com\/plantilla\/indicadores-recursos-humanos\/?utm_content=post-destacado\" id=\"destacado-wc-descarga\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-wpel-link=\"internal\"><span class=\"bzn-info-title\"><strong>+100 INDICADORES DE GESTI\u00d3N PARA IMPULSAR TU NEGOCIO<\/strong> <\/span><br>KPI\u2019s para Recursos Humanos: tipos y ejemplos<\/a><br><\/bzn-down>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo convertir el estr\u00e9s en eustr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfQuieres convertir el estr\u00e9s en eustr\u00e9s? Sigue estos 7 sencillos pasos:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Toma conciencia de tu respiraci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>En los momentos de estr\u00e9s, puede aparecer una respiraci\u00f3n r\u00e1pida o entrecortada. Por suerte, la respiraci\u00f3n profunda y consciente (respiraci\u00f3n de yoga) puede ayudarte a<strong> liberar la energ\u00eda negativa<\/strong> que el distr\u00e9s almacena en tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Evita los pensamientos negativos<\/h3>\n\n\n\n<p>Los pensamientos negativos empeoran el estr\u00e9s y la ansiedad. Sin embargo, tratar de eliminarlos no te ayudar\u00e1 a convertir el estr\u00e9s en eustr\u00e9s. Mejor reflexiona sobre tu pasado y <strong>recuerda los muchos problemas que ya has superado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">No magnifiques los problemas<\/h3>\n\n\n\n<p>Dale su justa proporci\u00f3n a las cosas e intenta <strong>enfrentarte a los problemas de la manera m\u00e1s racional posible<\/strong>: ver\u00e1s que se te har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil encontrar una soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cambia de perspectiva<\/h3>\n\n\n\n<p>Adopta enfoques alternativos para ver tus problemas desde otras perspectivas. Es la mejor manera para <strong>encontrar soluciones nuevas y originales<\/strong> a tus problemas laborales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conf\u00eda en tus capacidades<\/h3>\n\n\n\n<p>Deja de ser tan exigente contigo mismo y <strong>conf\u00eda en tu instinto<\/strong>. Cuando las personas tienen una alta autoestima, pueden tomar decisiones positivas con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Haz deporte<\/h3>\n\n\n\n<p>El deporte es una excelente forma de convertir el estr\u00e9s en eustr\u00e9s. Ap\u00fantate a un curso de pilates o yoga si est\u00e1s pensando en iniciar una actividad f\u00edsica que, al mismo tiempo, mejore tu bienestar f\u00edsico y fomente la relajaci\u00f3n.&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dedica m\u00e1s tiempo a tus aficiones<\/h3>\n\n\n\n<p>El objetivo es que tengas un momento al d\u00eda para ti, para relajar la mente y el cuerpo. Elige la afici\u00f3n que m\u00e1s se adapte a ti y pract\u00edcala con constancia.<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/hello.bizneo.com\/news-letter-suscripcion\/?utm_content=newsletter-banner\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-wpel-link=\"internal\"><img decoding=\"async\" width=\"1360\" height=\"204\" src=\"https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Newsletter.jpg\" alt=\"imagen que invita a suscribirse a la newsletter de Bizneo HR\" class=\"wp-image-21156\" srcset=\"https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Newsletter.jpg 1360w, https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Newsletter-300x45.jpg 300w, https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Newsletter-1024x154.jpg 1024w, https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Newsletter-768x115.jpg 768w, https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Newsletter-810x122.jpg 810w, https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Newsletter-1140x171.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1360px) 100vw, 1360px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo saber si tus empleados est\u00e1n estresados<\/h2>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s laboral afecta la productividad de los empleados y su relaci\u00f3n con el resto de compa\u00f1eros. <strong>Saber detectarlo y afrontarlo<\/strong> a tiempo es una responsabilidad del \u00e1rea de Recursos Humanos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por suerte, puedes contar con soluciones como el<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/www.bizneo.com\/encuestas\/\" data-wpel-link=\"internal\" target=\"_blank\">software de encuestas a empleados<\/a> creado por Bizneo HR, una plataforma que te permitir\u00e1:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Realizar encuestas de clima laboral.<\/li><li>Medir el nivel de estr\u00e9s y <a href=\"https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/satisfaccion-laboral\/\" data-wpel-link=\"internal\" target=\"_blank\">satisfacci\u00f3n laboral<\/a> de tus empleados.<\/li><li>Detectar eventuales <a href=\"https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/formacion-de-los-trabajadores\/\" data-wpel-link=\"internal\" target=\"_blank\">necesidades de formaci\u00f3n<\/a>.<\/li><li>Fomentar una cultura de opini\u00f3n y de mejora continua.<\/li><li>Convertir el estr\u00e9s laboral en eustr\u00e9s.<\/li><li>Aumentar el rendimiento de tu plantilla.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div id=\"cbox-FKqkUoenOSbB0u05\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Con Bizneo HR, tendr\u00e1s a tu disposici\u00f3n las mejores herramientas tecnol\u00f3gicas de \u00faltima generaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Soluci\u00f3n digital<\/strong>, 100% cloud.<\/li><li><strong>Panel de encuestas<\/strong>, para todas las encuestas adjudicadas, completadas o pendientes por responder.<\/li><li><strong>Encuestas <\/strong>an\u00f3nimas o visibles.<\/li><li><strong>Programador de encuestas<\/strong>, para programar tus sondeos para el d\u00eda y la hora que quieras.<\/li><li><strong>Builder din\u00e1mico<\/strong>, para dise\u00f1ar encuestas con diferentes tipos y formatos de preguntas\/respuestas.<\/li><li><strong>Notificaciones y recordatorios<\/strong>, para aumentar el ratio de respuesta.<\/li><li><strong>Informes gr\u00e1ficos.<\/strong><\/li><li><strong>Mapas de calor<\/strong>, para visualizar desviaciones de ciertas \u00e1reas de la empresa con respecto a la media general.<\/li><li><strong>Look &amp; feel amigable<\/strong>, con emojis integrados.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u2026 \u00a1y mucho m\u00e1s!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.bizneo.com\/encuestas\/?utm_content=banner-destacado\" data-wpel-link=\"internal\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bizneo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Banner-grande-software-encuestas-clima-laboral.jpg\" alt=\"Software de Encuestas de Riesgo psicosocial\" class=\"wp-image-16746\"\/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPuede el estr\u00e9s ser positivo? La respuesta es s\u00ed: se llama eustr\u00e9s y puede ser muy \u00fatil para mejorar el rendimiento laboral de tus empleados.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":7970,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center 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